کد مطلب: ۴۷۶۴۹۰

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۴ مرداد ۱۴۰۲ - ۰۶:۴۴

خطرات مکمل‌های پوست و مو برای سلامت شما

مکمل‌های پوست، مو و ناخن اغلب حاوی بیوتینی بسیار بیشتر از نیاز بدن هستند

به گزارش مجله خبری نگار/خراسان: دارو‌های مکمل حاوی بیوتین و کلاژن که ادعا می‌کنند وضعیت ظاهر و پوست اشخاص را بهبود می‌بخشند در یک دهه گذشته محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند، اما کارشناسان درباره عوارض و خطرات این مکمل‌ها هشدار داده‌اند. به گفته آن‌ها مکمل‌های پوست، مو و ناخن اغلب حاوی بیوتینی بسیار بیشتر از نیاز بدن هستند. مقاله تحقیقاتی منتشر شده در مجله آکادمی پوست آمریکا به این مسئله پرداخته است.

تغییر در نتایج آزمایش‌ها

دکتر ربکا هارتمن، استادیار دانشگاه پزشکی هاروارد و یکی از نویسندگان این مقاله می‌گوید که دوز‌های بالای بیوتین «می‌تواند نتایج آزمایش‌هایی مانند آزمایش تیروئید، قلب و حتی آزمایش ویتامین D را تغییر دهد». دوز توصیه شده روزانه بیوتین برای بزرگ سالان۰۳/۰میلی‌گرم است. به گفته سازمان غذا و داروی آمریکا در برخی موارد این مکمل‌ها، بیوتینی ۶۵۰ برابر این مقدار مورد نیاز داشته‌اند.

به جای مکمل، رژیم غذایی را انتخاب کنید

دکتر آدام فریدمن، رئیس درماتولوژی دانشگاه جورج واشنگتن هم در این باره می‌گوید که این عوارض گاهی اوقات می‌تواند کشنده باشد. فریدمن می‌گوید که بیوتین یا ویتامین B۷ در بیشتر غذا‌ها و مولتی ویتامین‌ها یافت می‌شود، بنابراین افراد به ندرت به این مکمل‌ها نیاز دارند. دکتر فریدمن می‌گوید ادعا‌هایی که نشان می‌دهند بیوتین برای سلامت مو، پوست و ناخن مفید است، بیشتر داستان‌سرایی است و مطمئن‌ترین راه برای محافظت از پوست و مو داشتن یک رژیم سالم است.

چه غذا‌هایی حاوی بیوتین بی‌خطر هستند؟

به گزارش «یورونیوز» غذا‌هایی که سرشار از بیوتین هستند عبارتند از: زرده تخم مرغ، لوبیا، آجیل و دانه‌ها. موادغذایی که به تولید کلاژن کمک می‌کند هم شامل گوشت‌ها، آب قلم، ژلاتین، لبنیات، لوبیا و سویا و میوه‌ها می‌شود. سبزیجات برگ‌دار و سبزیجات ریشه‌دار حاوی ویتامین C، روی و مس هم مهم هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر